178体育直播-篮球运动员在赛季中后段如何调整训练负荷？（篮球运动员如何提高身体素质）
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篮球超负荷怎么练
篮球超负荷训练可以通过以下方式进行：柔韧训练：每日拉伸：坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，以扩大关节活动范围。协调性体操：进行复杂的体操练习，提高身体协调性，动作需准确、优美，结合身心愉悦的状态进行，以提升篮球超负荷及爆发力能力。负重蹲起训练：训练频率：一周进行三次，避免过度训练。
具体训练方法：场地设置：以篮球场为例，利用篮球场的两条场地线作为起点和终点。动作要求：从一条边线开始全力冲刺，到达对面边线时单手摸线算作到达，然后立即折返冲刺回起点。动作要连贯，冲刺和折返时都要保持全速。训练次数：根据个人身体素质和训练计划，设定合适的往返次数。
想要进行篮球超负荷训练，你可以尝试以下几个方法哦：柔韧训练：每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，这会让你的身体更灵活，动作更协调。做些复杂的体操动作，不仅提升身体协调性，还能在热身时让身心愉悦，为超负荷训练打好基础。
柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美，既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比，可以提升篮球超负荷及爆发力能力。
需要调整训练负荷的5个迹象
1、需要调整训练负荷的5个迹象如下：感觉糟糕或RPE提高：当运动员在完成相同训练强度后，主观感觉变差，或者RPE评分提高，这可能是身体在提示需要调整训练负荷。课后评论不佳：训练后的评论中频繁提到生活压力、精神疲劳等负面因素，说明运动员可能处于过度训练或恢复不足的状态，需要调整训练计划。
2、重要课程表现不佳 如果你在某个训练中表现不佳，可能不是大问题。但如果连续两三次训练出现问题，则可能是一个危险信号。 心率波动 心率的危险信号包括静息心率高、次最大努力时心率偏高或偏低。胸带比手表更准确，比较两次训练的心率时，最好在相同路线、相同强度下完成。需要考虑天气条件等因素。
3、大约一个小时后，体内睾酮水平开始下降，压力荷尔蒙皮质醇水平开始升高。由于睾丸激素负责肌肉生长和维持，皮质醇可能会导致你体重增加，这与我们想要发生的事情完全相反。三小时的马拉松训练是增加训练过度的可能性。为了获得最佳效果，请将训练保持一小时以内。合理的睡眠时间。
4、必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。 现在的超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。... 决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。
5、进行高强度的有氧和力量训练，持续时间长达20天，每天2小时，身体可能会出现疲劳现象。这种情况下，身体需要足够的休息和恢复时间来适应锻炼负荷。如果你感觉到无论做什么都缺乏力气，这可能是训练过度和休息不足的迹象。建议暂时减少训练强度和频率，给身体一个恢复的机会。
徐熠在比赛中惨败后,教练通常会采取哪些措施帮助她恢复状态?
训练负荷调控 生理监测团队会根据实时采集的激素水平和肌电数据，动态调整训练强度。某商业软件平台统计，85%的职业选手在失利后需要3-7天的恢复性训练周期，皮质醇水平才能回归基准线。 战术体系优化 针对暴露的战术短板，教练组会更新战术数据库。
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